Siemię lniane

W tych małych ziarenkach znajdziemy dużą dawkę błonnika, który pozytywnie wpływa na proces trawienia. Siemię to także doskonałe źródło cennych dla zdrowia kwasów tłuszczowych omega-3. Po wchłonięciu wody pokrywają się charakterystycznym żelem, który działa w jelitach niczym miotła, wymiatając wszelkie złogi i resztki pokarmowe. Dzięki czemu poprawia się perystaltyka i unikamy zaparć. Najprościej jeść siemię w postaci papek lub dodawać je do owocowych koktajli. Warto dodać, że łyżka tych nasionek ma 37 kcal.