Fitness dla oka
Zmęczone oczy są zaczerwienione, łzawią, swędzą... Jednym ze środków zaradczych są regularne ćwiczenia, które odprężają nerwy wzrokowe. Nie zajmą ci więcej niż parę minut i możesz wykonać je przy biurku.
Ćwiczenie 1. Daleko - blisko
Kładziemy przed sobą kartkę zapisaną drobnym drukiem. Skupiamy wzrok na literach na kilka sekund i czytamy (np. jedną linijkę tekstu). Mrugamy kilkakrotnie powiekami albo zamykamy na chwilę oczy, po czym spoglądamy przez parę sekund w dal. Następnie znów mrugamy lub zamykamy oczy i wracamy na kilka sekund do czytania tekstu. Ćwiczenie powtarzamy kilka razy w ciągu dnia.
Ćwiczenie 2. Chwila ciemności
Zamykamy powieki i układamy dłonie na oczach tak, aby zrobiło się nam zupełnie ciemno przed oczami. Siedzimy tak około minuty, po czym otwieramy oczy i, zanim wrócimy do pracy, spoglądamy przez moment w dal.
Przy każdej możliwej okazji wyglądaj przez okno i kieruj wzrok na kojącą wzrok zieleń.