4z8
Odpowiednie buty do biegania
Buty do biegania mogą powodować szereg uszkodzeń: kolan, stawów biodrowych i skokowych - ostrzegają naukowcy. Zbadali oni, że nacisk na stawy biodrowe przy bieganiu w butach wzrasta o 54 procent, a obciążenie stawów kolanowych o 38 procent, w porównaniu do biegania na bosaka! Chodzenie w szpilkach natomiast obciąża stawy o 20-26 procent.
Buty do biegania muszą być bardzo dobrze dopasowane do nóg, ale nie za ciasne, bo podczas ruchu stopa trochę spuchnie.
W przypadku gdybyś zamierzała biegać po asfaltowych alejkach, np. w parku, koniecznie zwróć uwagę, by buty miały również funkcję amortyzacji - zmniejszy obciążenie stóp.