Owsianka

Sycąca moc płatków owsianych płynie z dużej zawartości błonnika i ich niesamowitej zdolności wchłaniania płynów. Jeśli ugotujesz je z wodą lub mlekiem, pęcznieją i dzięki temu wędrówka przez twój układ trawienny zajmie im więcej czasu. Przekłada się to oczywiście na większe uczucie nasycenia. Aby je jeszcze spotęgować, możesz posypać owsiankę płatkami migdałów. Wzbogacą posiłek o białko i błonnik. Ponadto badacze przekonują, że płatki owsiane wspomagają rozwój pożytecznych bakterii w jelitach.