Smoothies

Mimo że większość napojów nie zaspokaja zbyt skutecznie głodu, wyjątkiem są mleczno-owocowe koktajle. Badanie przeprowadzone na Uniwersytecie Stanowym Pensylwanii pokazuje, że osoby, które piły smoothie, czuły się bardziej nasycone i spożywały mniej kalorii przy kolejnym posiłku. Przy sporządzaniu takiego koktajlu trzeba jednak uważać, by nie przeholować z cukrem i innymi kalorycznymi dodatkami (np. takimi jak syropy smakowe). Trzymaj się samych owoców i mleka albo jogurtu.