Te produkty na diecie wolno jeść bezkarnie
Dietetyczne produkty
Kilogramy marchewek i hektolitry wody wydają się nieodłącznymi atrybutami diety. Pierwszy warto mieć w pogotowiu w razie nagłych napadów głodu, drugi - zawsze pod ręką, bo dobrze nawodniony organizm nie domaga się szaleńczych porcji jedzenia. Tymczasem istnieje znacznie więcej produktów, na które mogą pozwolić sobie odchudzające się osoby. Są zdrowe, odżywcze i skutecznie zaspokajają głód. Jeśli szukasz innej, bardziej sycącej przekąski niż marchewka, sięgnij po któryś z nich.
Kilogramy marchewek i hektolitry wody wydają się nieodłącznymi atrybutami diety. Pierwszy warto mieć w pogotowiu w razie nagłych napadów głodu, drugi – zawsze pod ręką, bo dobrze nawodniony organizm nie domaga się szaleńczych porcji jedzenia. Tymczasem istnieje znacznie więcej produktów, na które mogą pozwolić sobie odchudzające się osoby. Są zdrowe, odżywcze i skutecznie zaspokajają głód. Jeśli szukasz innej, bardziej sycącej przekąski niż marchewka, sięgnij po któryś z nich.
Pieczony ziemniak
Jest powszechnie demonizowany i uważany za wroga wszystkich, którym zależy na smukłej sylwetce. Jednak mimo tego, że zawiera dużo węglowodanów, nie powinno się go eliminować z jadłospisu. Zarówno w gotowanej, jak i pieczonej formie, ma mnóstwo witamin, błonnika i innych cennych składników odżywczych. Dostarczy ci energii i skutecznie nasyci. W badaniu, które mierzyło, na ile efektywnie poszczególne produkty zaspokajają głód, ziemniaki wypadły lepiej niż brązowy ryż i chleb pełnoziarnisty. Uczestnicy tego eksperymentu twierdzili, że dwie godziny po zjedzeniu ziemniaka nadal czuli się pełni. Aby zwiększyć uczucie nasycenia, warto jeść ziemniaki w mundurkach – te mają więcej błonnika.
Tekst: na podst. Health.com/Izabela O’Sullivan
(ios/sr), kobieta.wp.pl
