7z11
Idealne kobiece menu
Co zatem powinna jeść kobieta, aby dostarczyć sobie wszelkich składników odżywczych? Spróbujmy pobawić się w skomponowanie idealnego (i smacznego) kobiecego menu.
Śniadanie - słodka przekąska na początek dnia
Rozgniatamy 1 banana i dodajemy do niego łyżkę obfitującego w omega-3 oleju (np. lnianego), po czym mieszamy do użycia jednolitej konsystencji. Następnie dosypujemy garść orzechów i migdałów (magnez i wapń) i skrapiamy sokiem z cytryny. Uzyskany mus ozdabiamy owocami sezonowymi (latem: truskawki, jagody, maliny, itp.), aby cieszyć się ich smakiem i korzystać z ich witamin i przeciwutleniaczy (spowalniających procesy starzenia). Jako lunch możemy przygotować podobną mieszankę, tyle że w wersji smoothie (do tych samych składników dodajemy trochę wody i rozcieramy w blenderze).