Tych nawyków unikaj. Inaczej zmarszczki się pogłębią

Zmarszczki to naturalny efekt starzenia, którego nie można powstrzymać. Niektórzy walczą z nim przy pomocy zabiegów medycyny estetycznej, co jest dosyć kosztownym rozwiązaniem i niesie ze sobą ryzyko skutków ubocznych. 

W walce o młodszy wygląd kluczowa jest pielęgnacja i przede wszystkim styl życia. Oprócz puli genów w dużej mierze to od nas zależy, jak będzie starzeć się nasza skóra.  

Odpowiednia dieta odmładza skórę

Kluczem do poprawy elastyczności skóry, a tym samym zmniejszenia widoczności zmarszczek, jest odpowiednie nawilżenie oraz ochrona przed promieniowaniem UV. Bazą pod makijaż powinien być więc lekki krem nawilżający, na który nakładamy krem z filtrem — i to niezależnie od pory roku.

Na noc, gdy skóra intensywnie się regeneruje, warto stosować aktywny krem, który nawilża, pobudza produkcję kolagenu i rozświetla cerę. To skuteczny sposób na drobne linie i przebarwienia. W produktach przeciwzmarszczkowych warto szukać witaminy C, peptydów, kwasu glikolowego oraz retinoidów (pochodnych witaminy A). Często wystarczy dobrze dobrana maść witaminowa z apteki lub skoncentrowany produkt z retinolem.

Regularne złuszczanie skóry również odgrywa ważną rolę w pielęgnacji przeciwzmarszczkowej. Można je wykonywać przy użyciu kwasów, takich jak AHA (np. kwas glikolowy), a w przypadku skóry tłustej lub trądzikowej — także kwasu salicylowego, który bywa składnikiem specjalistycznych kremów i preparatów złuszczających.

Oprócz nocnej pielęgnacji warto zmienić także pozycję podczas snu. Gdy śpimy na brzuchu, twarz jest dociśnięta do poduszki, a skóra zgina się i odkształca przez wiele godzin. Powtarzany co noc nacisk sprzyja powstawaniu tzw. zmarszczek sennych. Spanie na plecach pomaga wyeliminować ten problem. Długi i zdrowy sen działa lepiej niż niejeden wypełniacz.

Kluczowa jest również prawidłowa postawa. Nawyki, takie jak opieranie się na dłoniach, garbienie się czy trzymanie głowy przez większość dnia pochylonej nad telefonem, prowadzą nie tylko do powstawania zmarszczek, lecz także do drugiego podbródka.

Ekspozycja na ostre słońce bez ochrony w postaci okularów przeciwsłonecznych powoduje mrużenie oczu i sprzyja powstawaniu zmarszczek w ich okolicy. Pomocne będzie też noszenie nakrycia głowy oraz unikanie słońca w godzinach 12–14. Zamiast solarium lepiej wybrać bezpieczne samoopalacze.

Najlepszą decyzją, jaką można podjąć dla zdrowia skóry, jest rzucenie palenia. Papierosy i ich pochodne pozbawiają skórę tlenu oraz składników odżywczych, a także uszkadzają włókna kolagenowe, które odpowiadają za jej jędrność i elastyczność.

Ryby i siemię lniane to dwa kluczowe produkty, na których bazuje dieta przeciwzmarszczkowa. Łosoś, pstrąg czy tuńczyk to ryby bogate w kwasy tłuszczowe omega-3, które wspierają nawilżenie i elastyczność skóry.

Kolejnym źródłem dobroczynnych kwasów omega-3 jest olej lniany, którym można skropić sałatkę lub dodać do soku. Warto także włączyć do diety awokado, bogate w zdrowe tłuszcze i witaminę E, które wspierają regenerację skóry i pomagają zmniejszać widoczność zmarszczek.

Zapraszamy na grupę na Facebooku - #Samodbałość. To tu będziemy informować na bieżąco o wywiadach, nowych historiach. Dołączcie do nas i zaproście wszystkie znajome. Czekamy na was!

Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl.