Pompki

Źródło: 123RF

Pompki pozwolą ci pozostać w dobrej formie. Możesz wykonywać je dowolnie: standardowe, na kolanach lub z uniesioną nogą. Proponujemy zacząć od klasycznych, a z czasem wraz z nabieraniem siły i wytrzymałości mięśni, sięgać po bardziej skomplikowane rodzaje.

Warto eksperymentować z ułożeniem nóg. Można je umieścić wyżej, np. na łóżku. W ten sposób zmieni się intensywność ćwiczeń i więcej mięśni zacznie pracować. Bardziej sprawnym osobom polecamy wykonywanie pompek przy użyciu jednej ręki.

* Wygraj robot planetarny!*

Płaski brzuch w 3 tygodnie!

Dalej

Podziel się opinią

Bądź z nami na bieżąco

na Instagramie

👍Lubię to!

na Facebooku

Komentarze

Trwa ładowanie

Uroda

Moda

Porady

Artykuły

Polecane

Nasze serwisy

Inne nasze serwisy

Praca

Pogoda

Więcej tematów

Pobieranie, zwielokrotnianie, przechowywanie lub jakiekolwiek inne wykorzystywanie treści dostępnych w niniejszym serwisie - bez względu na ich charakter i sposób wyrażenia (w szczególności lecz nie wyłącznie: słowne, słowno-muzyczne, muzyczne, audiowizualne, audialne, tekstowe, graficzne i zawarte w nich dane i informacje, bazy danych i zawarte w nich dane) oraz formę (np. literackie, publicystyczne, naukowe, kartograficzne, programy komputerowe, plastyczne, fotograficzne) wymaga uprzedniej i jednoznacznej zgody Wirtualna Polska Media Spółka Akcyjna z siedzibą w Warszawie, będącej właścicielem niniejszego serwisu, bez względu na sposób ich eksploracji i wykorzystaną metodę (manualną lub zautomatyzowaną technikę, w tym z użyciem programów uczenia maszynowego lub sztucznej inteligencji). Powyższe zastrzeżenie nie dotyczy wykorzystywania jedynie w celu ułatwienia ich wyszukiwania przez wyszukiwarki internetowe oraz korzystania w ramach stosunków umownych lub dozwolonego użytku określonego przez właściwe przepisy prawa.Szczegółowa treść dotycząca niniejszego zastrzeżenia znajduje siętutaj