4z6
Rozciąganie
Siedzący tryb życia sprawia, że nasze ciało staje się mniej giętkie i gromadzi się w nim więcej tłuszczu, dlatego już dziś warto zacząć pracować nad jego elastycznością. Najlepsze rezultaty przynosi rozciąganie.
Na początek proponujemy podciąganie kolan do klatki piersiowej i rozciąganie mięśni barków. Prawą ręką chwyć lewą łopatkę, następnie mocno odpychaj lewą ręką łokieć do tyłu. Podczas wykonywania ćwiczeń rozciągających obowiązuje taka sama zasada, jak w przypadku pompek.
Możesz wykorzystać hantle, skakankę, sznurek, drążek lub poprzeczkę. Podnoszenie, rozciąganie - wszystko jest dozwolone.