Przysiady
Kojarzą ci się ze szkołą i nudną lekcją wychowania fizycznego? Czas skończyć z tym utartym przekonaniem! Wybierz półprzysiad zamknięty, który doskonale podnosi i zaokrągla pośladki lub przysiad z wyskokiem. Z pozycji przysiadu (rozstaw stopy na szerokości bioder i wciągnij brzuch) skocz w górę. Pozostając cały czas w przysiadzie, przekręć się w powietrzu o 180 stopni. W momencie podskoku pięty powinny być złączone. Nie zapominaj o uśmiechu i dobrej zabawie.
Proponowane ćwiczenia są dość proste, przyjemne i skuteczne. Zacznij stosować je trzy razy w tygodniu (min. 45 minut), a potem zwiększaj częstotliwość i długość. Niezwykle istotna jest regularność i intensywność. Aby spalić więcej kalorii i nabrać więcej siły, możesz ćwiczyć rano i wieczorem. Pamiętaj, że podstawą efektywności treningu jest jego urozmaicenie.