Kilogramy w dół

Odchudzanie to niejako efekt uboczny. Spadek kilogramów może nie jest tak spektakularny jak przy 10 tys. kroków, ale od czegoś trzeba zacząć. Idąc ze średnią prędkością spalamy w ciągu godziny około 200 kcal. Wszystko oczywiście zależy również od wagi ciała i nawierzchni. Te dane dotyczą osoby ważącej ok. 60 kg, idącej po asfalcie. Jeśli ważysz więcej lub idziesz pod górkę, po schodach czy po piasku, zużyjesz więcej energii. Ważne jest też tempo marszu, ale ponieważ w odchudzaniu najważniejsze jest utrzymanie lekko podwyższonego tętna, na początku zdecydowanie bardziej opłaca się inwestować w dystans niż w prędkość. Możemy więc przekroczyć obowiązkowe tysiąc kroków.