Wzmocnienie kości

Spacery wzmacniają mięśnie grzbietu, a więc i cały kręgosłup. Poprawiają także koordynację ruchową i równowagę, chroniąc nas przed upadkami oraz pomagają utrzymać prawidłową masę kości, zapobiegając osteoporozie. W czasie marszu nacisk na kolana, piszczele, biodra i plecy jest o wiele mniejszy niż np. przy bieganiu, co daje korzyści osobom ze słabszymi stawami i niewytrenowanymi mięśniami. A jednocześnie taka aktywność pobudza osteoblasty, czyli komórki tworzące kości, do większej aktywności.