Odkładasz trening na później

Nawet jeśli padasz z nóg idź na spacer lub przebiegnij się po parku. 150 minut aktywności ruchowej tygodniowo powoduje, że czujemy się o 65 proc. mniej zmęczeni niż zwykle! Jak to wygląda w praktyce? Wystarczy 20 minut ćwiczeń dziennie, by przejść przez zimę rześkim krokiem i nie narzekać na permanentne zmęczenie. To także prezent dla twojej psychiki. Psychiatrzy mówią o tym, że regularny trening jest równie, a czasem nawet bardziej skuteczny w leczeniu depresji niż leki psychotropowe.