Brakuje ci magnezu

To najczęstsza przyczyna gorszej kondycji w chłodne, zimowe dni. Nasze dania są ubogie w witaminy i składniki odżywcze, bez których ciężko nam funkcjonować na wyższym biegu. Braki magnezu można zauważyć gołym okiem: zmęczenie, senność, ziewanie, drgające powieki. A to właśnie ten pierwiastek odpowiada za to jak śpimy i jak szybko usypiamy. Zamiast łykać suplementy możesz wzbogacić swój jadłospis w orzechy, kakao, rośliny strączkowe, awokado czy jarmuż, bo są doskonałym źródłem magnezu.