Wypoć się
Zbyt intensywne treningi nie są efektywne, mięśnie potrzebują czasu na regenerację, a sauna jest jednym z najlepszych sposobów na ich zrelaksowanie. Wysoka temperatura powoduje rozszerzenie naczyń krwionośnych i przyspieszenie krążenie krwi, dzięki czemu mięśnie, wszystkie organy i skóra są lepiej odżywione. Co więcej, zmiany temperatur, jakim poddawane jest ciało podczas korzystania z sauny, pomaga oczyszczać organizm z toksyn, podnosi jego wydolność i wzmacnia odporność. Pamiętaj jednak, aby nie korzystać z niej zaraz po treningu - pobudzony wysiłkiem układ krążenia musi się uspokoić, zanim znów podniesiemy tętno, wchodząc do pomieszczenia z wysoką temperaturą. Wizytę w saunie najlepiej zaplanuj na dzień wolny od ćwiczeń.
Korzystnie wpłynie ona nie tylko na twoje mięśnie, ale też na twój wygląd. „Przebywając w wysokiej temperaturze, odblokowujemy gruczoły łojowe, dzięki czemu pozbywamy się nadmiaru sebum i oczyszczamy pory. W efekcie, nasza skóra staje się ładniejsza i bardziej gładka” - wyjaśnia Anna Łosak. Po pierwszym schłodzeniu ciała najlepiej wykonać peeling, np. kawowy Boody Boom Energetyczny grejpfrut z witaminą E i mieszanką 3 odżywiających olejków. „Sauna jest także dobra jako jeden z elementów walki z cellulitem. Jednak ze względu na wpływ wysokiej temperatury na naczynia krwionośne - nie powinny z niej korzystać osoby ze skórą naczyniową” - dodaje ekspertka.