Coraz więcej siwych włosów? Organizm wysyła sygnały
Pierwsze siwe włosy przed czterdziestką? To nie zawsze kwestia genów. Badania wykazują, że na tempo siwienia wpływa także styl życia, sposób odżywiania oraz niedobory kluczowych składników. Co warto wprowadzić do diety, aby włosy dłużej zachowały zdrowy wygląd i naturalny kolor?
Przedwczesne siwienie włosów nie zawsze jest wyłącznie wynikiem uwarunkowań genetycznych. Coraz więcej uwagi poświęca się roli niedoborów witamin i minerałów jako czynników, które mogą znacząco przyspieszać ten proces. Szczególnie istotne są witaminy z grupy B. Ich długotrwały brak może prowadzić do osłabienia struktury włosa i zaburzeń pigmentacji, a w konsekwencji do szybszego siwienia.
To, co ląduje na talerzu, ma ogromne znaczenie
Dieta bogata w witaminy z grupy B oraz minerały, takie jak żelazo, cynk i miedź, odgrywa kluczową rolę w utrzymaniu zdrowych i mocnych włosów. Warto sięgać po produkty takie jak wątróbka, ryby, jaja, orzechy oraz zielone warzywa liściaste, które dostarczają niezbędnych składników odżywczych wspierających wzrost i strukturę włosa.
Witamina B5, obecna w mięsie, rybach, produktach pełnoziarnistych, brokułach i pomidorach, wspiera utrzymanie naturalnego koloru włosów. Biotyna, czyli witamina B7, znana ze swojego korzystnego wpływu na zdrowie włosów, znajduje się w jajach, orzechach, marchwi i szpinaku. Z kolei witamina B12, która wspomaga produkcję czerwonych krwinek, występuje głównie w mięsie, rybach, jajach i nabiale.
Dalsza część artykułu pod materiałem wideo
Jak pielęgnować problematyczne włosy? Hollywoodzki fryzjer radzi
Skutki niedoborów widać gołym okiem
Niedobory witamin mogą prowadzić do wielu problemów zdrowotnych, a przedwczesne siwienie włosów jest jednym z nich. Zbyt niski poziom witaminy B12 nie tylko sprzyja utracie pigmentu, ale może także powodować anemię oraz zaburzenia neurologiczne.
Biotyna wspiera zdrowie skóry i włosów, dlatego jej niedobór często wiąże się z nadmiernym wypadaniem włosów i ich osłabieniem. Z kolei witamina B5 odpowiada za produkcję melaniny – naturalnego barwnika, który nadaje włosom kolor, zatem jej brak może przyspieszać proces siwienia.
Jak zapobiegać przedwczesnemu siwieniu?
Aby zapobiec przedwczesnemu siwieniu, warto zadbać o zrównoważoną dietę bogatą w witaminy i minerały. Suplementacja witamin z grupy B, szczególnie B5, B7 i B12, może być pomocna w utrzymaniu zdrowego koloru włosów. Ważne jest także unikanie stresu, który może przyspieszać proces siwienia poprzez zwiększenie produkcji wolnych rodników uszkadzających komórki pigmentowe.
Zapraszamy na grupę na Facebooku - #Samodbałość. To tu będziemy informować na bieżąco o wywiadach, nowych historiach. Dołączcie do nas i zaproście wszystkie znajome. Czekamy na was!
Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl.
