Nie umiem się oprzeć podjadaniu

To najczęściej wymówka osób, które mają małe dzieci i w kuchennych szafkach trzymają dla nich słodycze czy chipsy. Tu najprostszym rozwiązaniem jest pozbycie się zapasów i ustalenie zasady: słodycze tylko w weekend. Przyniesie korzyści nie tylko tobie, ale także twoim dzieciom. Taką rewolucję w niektórych domach może być jednak trudno przeprowadzić, jeśli do tej pory reguły były inne. Na początek możesz więc postarać się, by łakocie były chociaż trochę zdrowsze. Zastąp na przykład napoje gazowane mlekiem czekoladowym, kup ciastka zbożowe zamiast zwykłych itp. Kontroluj też porcje. Jeśli naprawdę nie możesz się oprzeć pokusie zjedzenia czegoś słodkiego, weź tylko jeden, mały kawałek.