Wystające „boczki” są moją zmorą
Brzuszki skośne
Kładziemy się na plecach, uginamy nogi w kolanach, a ręce splatamy za tułowiem. Unosimy się i prawym/lewym łokciem dotykamy lewego/prawego kolana. Wykonujemy 30 powtórzeń.
Rada: Mniej zaawansowani mogą skorzystać z pomocy ławeczki do ćwiczeń.
Skłony
Stoimy w lekkim rozkroku. Wykonujemy skłony: lewą dłonią sięgamy do prawej nogi nie zginając kolan, następnie prawą dłonią sięgamy do lewej nogi. 30 powtórzeń
Nożyce
Kładziemy się na plecach z rękami ułożonymi wzdłuż tułowia. Lekko unosimy nogi i wymachujemy nimi tworząc w powietrzu tzw. nożyce (krzyżujemy nogi). Początkowo wykonujemy 8 powtórzeń, poczym, co kilka dni ilość powtórzeń zwiększamy o 2.
Hula-hop
Stare i poczciwe hula-hop jest swoistym remedium na wystające boczki. Wystarczy kręcić nim po dziesięć minut dziennie stopniowo zwiększając czas ćwiczeń, aby w stosunkowo niedługim czasie zobaczyć pierwsze efekty.