Kontuzja

Jeśli już przytrafi się nam kontuzja i, na przykład, odzywa się naderwany mięsień, w żadnym wypadku nie kontynuujmy biegu. Najlepiej zastosować się do międzynarodowej metody R. I. C. E. (od pierwszych liter angielskich słów rest - odpoczynek , ice - lód, compression - ucisk , elevation - uniesienie). W domu jak najszybciej przyłóżmy do bolącego miejsca lód, kompres zabezpieczmy elastycznym bandażem i w miarę możliwości unieśmy kontuzjowaną kończynę. Jeśli po 48 godzinach nadal odczuwamy ból, konieczna będzie konsultacja z lekarzem.