Zdrowe bieganie - jak robić to z głową?
Zanim zaczniesz jogging...
Nic dziwnego, że bieganie to ulubiony sport modelek, bowiem wysmukla ciało, ale nie buduje masy mięśniowej. Ponadto bardzo szybko poprawia kondycję, pozwala spalić nawet tysiąc kalorii w 60 minut, dotlenia organizm i... uzależnia od ruchu. Polki już wiedzą, że opłaca się biegać. Dla tych pań, które właśnie poczuły wiosnę i postanowiły uprawiać jogging, przedstawiamy ważne informacje, które zapobiegną kontuzjom i pozwolą bezpiecznie cieszyć się sportem.
Strój, czyli stanik i buty
Nie musisz inwestować w specjalistyczny strój do biegania, jednak sportowy stanik i odpowiednie buty są niezbędne w tej dyscyplinie. Podczas biegania piersi narażone są na gwałtowne wstrząsy. Jeśli założymy zwykły biustonosz, po pewnym czasie nie ustrzeżemy się bólu klatki piersiowej i kręgosłupa, nie mówiąc o zwiotczeniu skóry na biuście.
Oprócz odpowiedniego podtrzymania biustu, konieczny jest też zakup butów, które zamortyzują ciężar naszego ciała. Jeśli planujesz biegać głównie po asfalcie, wybierz takie z grubszą i gładszą podeszwą. Jeśli zaś twoje trasy prowadzą przez las czy park, kup buty z mocniejszym bieżnikiem, zapewniającym dobrą przyczepność.
Na podst. Cosmopolitan (mtr/sr), kobieta.wp.pl
