Niskotłuszczowa dieta

pracy opublikowanej w magazynie "Obstetrics and Gynecology" z lutego 2008 roku naukowcy wykazali, że niskotłuszczowa dieta wegańska zmniejsza ból miesiączkowy i zespół napięcia miesiączkowego. Dlaczego? Powoduje spadek stężenia estrogenów w organizmie o 20 proc. A im poziom ich jest niższy, tym mniej wpływają na tkanki macicy. Już na tydzień przed miesiączką trzeba zmienić dietę. Jeść: brązowy ryż i makaron, pełnoziarnisty chleb, płatki owsiane, brokuły, szpinak, marchew, brukselkę, fasolę, groch, soczewicę i owoce. Unikać drobiu i innych mięs, wędlin, jaj, produktów mlecznych i takich smakołyków jak pączki, frytki, chipsy.