Co jeść, by mieć płaski brzuch?

Anna Szczypczyńska / 12.09.2011
wp.pl>
 AAA
Co jeść, by mieć płaski brzuch?
Chcesz mieć płaski brzuch? Trening to nie wszystko. Kulturyści i trenerzy zgodnie twierdzą, że właściwa dieta to więcej niż 60 proc. sukcesu. Dlatego zanim położysz coś na talerz, zastanów się czy to dobry wybór. Jeśli polecisz do Londynu czy Los Angeles i poprosisz na siłowni o pomoc trenera osobistego, tzw. dieta jaskiniowca zostanie ci zaproponowana w pierwszej kolejności. Dlaczego?
- Ogólnie jest to bardzo zdrowy model odżywiania. Zasada jest prosta: jemy tylko to, co rosło lub chodziło - tłumaczy Hugo Martini, trener osobisty z Londynu. Jak sama nazwa wskazuje, jest to dieta, w której cofamy się w naszych nawykach żywieniowych o tysiące lat i zaczynamy jeść tak, jak nasi praprzodkowie.
- Posiłki powinny się składać z mięsa lub ryb oraz niektórych warzyw. Wszystko powinno być nieprzetworzone i pochodzić z farm organicznych. Dużo zieleniny: brokuły, szpinak, rukola. Rezygnujemy z węglowodanów w postaci zbóż i ziemniaków. Dodatkową energię możemy czerpać z nasion (słonecznik, dynia) czy orzechów (włoskich, brazylijskich, migdałów, nerkowca).

Brzmi dość rozsądnie, ale w praktyce może być trudne do zastosowania. Trzeba pamiętać, by odrzucić wszystkie zboża, w tym chleb, wszelkiego rodzaju chlebki ryżowe, makaron, a nawet ryż. Rezygnujemy też z nabiału: sery, twarogi, jogurty muszą iść w odstawkę. Jedynym składnikiem, który został zaakceptowany, jest mleko samo w sobie.

- Też nie mówimy tutaj o piciu mleka na kubki, tylko dolewaniu odrobiny do kawy czy herbaty - wyjaśnia Martini. Nie da się ukryć, że oprócz niedogodności spowodowanej dużymi restrykcjami (jeśli jesteś głodny na mieście, nie możesz kupić sobie bułki z jogurtem, kanapki czy batona; trzeba sięgnąć po paczkę migdałów albo kilka plasterków wędliny), zabójcza może być cena. Kiedy rezygnujemy z chleba czy ryżu, zjadamy więcej warzyw, ryb, mięsa. Sięgając po produkty dobrej jakości, zapłacimy sporo. Jednak nikt nie mówił, że będzie lekko...

Marzenie o płaskim brzuchu

Joanna Przetakiewicz odsłania brzuch

Imprezuj i chudnij!


POLECAMY: Niechciana pamiątka po odchudzaniu...

Polub WP Kobieta na Facebooku

1 2 3 z 3 następna
oceń
tak 46 74.19%
nie 16 25.81%

Galerie


Opinie (80)

Pozostało znaków: 4000

REGULAMIN

0
0
~Benia 2015-03-19 (20:42) 3 miesiące 16 dni 4 godziny i 30 minut temu

Dokładnie wszystko co lubię. Jednakże z przewagą posiłków gotowanych w szybkowarze. Uwazam że posiłki gotowane pod ciśnieniem zachowują wszystkie składniki odżywcze, są zdrowe i energetyczne. Dodatkowo przygotowanie posilku trwa kilka chwil.

odpowiedz

pokaż 1 ukrytą odpowiedź

14
3
~altkin 2011-10-17 (20:32) 3 lata 8 miesięcy 18 dni 4 godziny i 40 minut temu

Niekonsekwentne. Jeśli nie można jeść przetworzonych zbóż, warzyw czy mleka, to czemu można jeść wędliny, która jest przetworzonym mięchem, zwłaszcza, że też nie wolno jeść soi która jest wypychaczem białkowym do wędlin?...

odpowiedz

pokaż 2 ukryte odpowiedzi

22
20
~ania 2011-11-29 (20:17) 3 lata 7 miesięcy 6 dni 4 godziny i 55 minut temu

a ja jem wszystko bo lubię i nie jestem gruba , przy wzroście 164 cm ważę tylko 92 kg

odpowiedz

pokaż 5 ukrytych odpowiedzi

1
0
~fibisiowa 2013-09-10 (18:50) 1 rok 9 miesięcy 25 dni 6 godzin i 22 minuty temu

troche to kosmiczne, bo zazwyczaj chudy nabial jest wskazany, zwlaszcza przy cwiczeniach, bo jest skladnikiem budulcowym miesni, a na wieczor dobrze wplywa na trawienie... troche srednia ta dieta wg mnie...

odpowiedz

4
3
~PLL LOT 2012-11-22 (20:06) 2 lata 7 miesięcy 13 dni 5 godzin i 6 minut temu

znajomy kiedyś powiedział: " W obozach koncentracyjnych nie było problemu z nadwagą" - to miła sugestia dla tych wszystkich co żrą na umór i udają, że nie mogą schudnąć.

odpowiedz

pokaż 2 ukryte odpowiedzi

22
1
~PJB 2012-11-20 (19:15) 2 lata 7 miesięcy 15 dni 5 godzin i 57 minut temu

Ja wiem co zrobić,by mieć płaski brzuch.-Narysować sobie pępek na plecach!

odpowiedz

3
3
ludwikgaudecki 2012-11-20 (17:47) 2 lata 7 miesięcy 15 dni 7 godzin i 25 minut temu

ludwik trzeba jeszcz wszystko co dala prsyroda

odpowiedz

1
5
kaszub.anna 2012-10-07 (05:49) 2 lata 8 miesięcy 28 dni 19 godzin i 23 minuty temu

Czasem trudno jest pozbyć się nadwagi, a co za tym idzie – oponki. I nikt nie jest dieto odporny. To kwestia systematyczności i motywacji. Też miałam z tym problem i moje liczne próby kończyły się niepowodzeniem i już traciłam motywację i wiarę, że się kiedyś uda, ale znajoma i ciocia poleciły mi stronę: (dietywellness.pl). Opracowano mi super dietę i to praktycznie bez wyrzeczeń i już trzymam wagę ponad rok

odpowiedz

3
12
~Kermit 2011-10-08 (23:55) 3 lata 8 miesięcy 27 dni 1 godzinę i 17 minut temu

A ja pol dnia pije tylko kawke czarna i herbate zielona...jem dopiero od wieczora a czasem nawet cos zjem w czasie nocnego filmu i brzuch mam plaski. Taki organizm. Poprostu do poludnia nie mam laknienia.

odpowiedz

pokaż 2 ukryte odpowiedzi

2
5
~MiSs 2011-12-11 (15:37) 3 lata 6 miesięcy 24 dni 9 godzin i 35 minut temu

Ja mam 170 cm i waze 48 kg przy czym kupienie czego kolwiek stanowi niemal z cudem..;/;/

odpowiedz

pokaż 1 ukrytą odpowiedź