Najlepsze naturalne spalacze tłuszczu – poznaj je wszystkie

Naturalne spalacze tłuszczu to grupa produktów, które zdecydowanie ułatwią spalanie tkanki tłuszczowej i przyspieszą metabolizm. Uwzględnienie ich w codziennej diecie będzie idealnym dopełnieniem ćwiczeń. Wśród najlepszych naturalnych spalaczy tłuszczu znalazła się czarna kawa, chilli oraz owoce cytrusowe.

Kawa jest jednym z naturalnych spalaczy tłuszczu, który oczyszcza organizm oraz podkręca metabolizm. Najlepiej działa czarna mielona kawa bez dodatku cukru i mleka. Możemy ją pić rano lub przed planowanym wysiłkiem. Zawarta w kawie kofeina często pojawia się jako jeden ze składników odżywek przeznaczonych dla osób aktywnych fizycznie. Ponadto wspomaga walkę z cukrzycą typu 2, a także wykazuje właściwości antynowotworowe.

Aromatyczny cynamon jest również jednym z naturalnych spalaczy tłuszczu. Wspomaga proces odchudzania poprzez regulację gospodarki węglowodanowej oraz pozbycie się tłuszczu z organizmu. Cynamon można dodawać do różnych potraw. Świetnie działa, a zarazem smakuje pięknie pachnąca kawa z cynamonem.

Pieprz cayenne to bardzo drobno zmielone chilli, które zawiera kapsaicynę, substancję odpowiadającą za przyspieszenie metabolizmu. To ona sprawia, że potrawy mają ostry smak. Kapsaicyna zmniejsza apetyt, dlatego pieprz cayenne warto stosować jako dodatek do wielu potraw.

Jedną z najpopularniejszych właściwości zielonej herbaty jest przyspieszenie metabolizmu oraz regulowanie poziomu cukru we krwi. W naparze z zielonych liści znajdują się katechiny odpowiedzialne za szybsze spalanie tkanki tłuszczowej. W ciągu dnia warto wypijać co najmniej dwie filiżanki, aby osiągnąć jak najlepsze efekty.

Imbir wykazuje podobne działanie co pieprz cayenne. Podkręca metabolizm i pozostawia uczucie sytości na dłuższy czas, co sprawia, że w ciągu dnia nie podjadamy przekąsek. Z tego względu imbir powinien pojawiać się nie tylko jako dodatek do gorących napojów podawanych w okresie jesienno-zimowym, ale również latem.

Jogurt naturalny zawiera małą ilość tłuszczu, dlatego znalazł się na naszej liście najlepszych naturalnych spalaczy. Jogurt, a także inne produkty mleczne (beztłuszczowe) są źródłem wapnia, który odpowiada za rozbicie drobinek tłuszczu.

W owocach morza znajdziemy przede wszystkim drogocenny jod, który wspomoże proces odchudzania. Najwięcej tego składnika jest w wodorostach i mulach. Naszym sprzymierzeńcem do walki z tłuszczem będzie również ryba mająca w składzie kwasy omega-3 oraz omega-6.

W cytrusach znajdziemy witaminę C, która również pomoże spalić zbędną tkankę tłuszczową. W tym wypadku warto sięgnąć po czerwoną pomarańczę, limonkę lub grejpfruta. Nie tylko pomogą rozbić drobinki tłuszczu, ale również przyspieszą metabolizm.

Głównym składnikiem aktywnym kurkumy jest kurkumina odpowiedzialna za podniesienie termogenezy (temperatury ciała). Poza tym dzięki niej komórki lepiej działają w reakcji z insuliną. W tym celu możemy robić napar z dodatkiem kurkumy.