Aminokwasy są związkami chemicznymi, które stanowią budulec organizmu człowieka. Co jeszcze warto wiedzieć o aminokwasach? Gdzie znajdziemy ich najwięcej? Odpowiadamy na najważniejsze pytania dotyczące...
Stretching to forma ćwiczeń fizycznych, które pozwalają rozciągnąć mięśnie. Najlepiej sprawdza się w przypadku osób, które mają siedzący tryb życia. Co warto wiedzieć o stretchingu? Jakie ćwiczenia wykonywać...
Spalacze tłuszczu cieszą się niesłabnącą popularnością wśród osób aktywnych fizycznie. Warto jednak wiedzieć, jak wygląda odpowiednia suplementacja oraz jaki mają wpływ na sylwetkę. Postanowiliśmy sprawdzić...
Wiosłowanie hantlami często pojawia się w różnych planach treningowych osób aktywnych fizycznie. Istnieje jednak wiele odmian tego ćwiczenia. Które najlepiej wykonywać? Jakie efekty zauważymy? Przedstawiamy...
Zdrowe pożywne śniadanie to podstawa dziennego zapotrzebowania energetycznego każdego człowieka. Osoby, które rozpoczynają przygodę z treningami na siłowni lub marzą o pięknej sylwetce, powinny zadbać,...
Naturalne spalacze tłuszczu to grupa produktów, które zdecydowanie ułatwią spalanie tkanki tłuszczowej i przyspieszą metabolizm. Uwzględnienie ich w codziennej diecie będzie idealnym dopełnieniem ćwiczeń....
Ciało pozbawione grama tłuszczu jest marzeniem wiele osób, zarówno tych, którzy uprawiają aktywność fizyczną, jak i osób rozpoczynających przygodę z intensywnymi treningami. Plan treningowy na rzeźbę...
Pięknie pachnąca lipa nie tylko będzie wyjątkową ozdobą ogrodu, ale również świetnym środkiem na wiele schorzeń. Zawiera bowiem wiele prozdrowotnych właściwości. Co warto wiedzieć o lipie? Na co warto...
Piołun przywołuje głównie skojarzenia związane z obrzędami religijnymi — miał bowiem chronić przed zmarłymi, a także goryczkowym smakiem oraz popularnym zielonym absyntem. Warto jednak przyjrzeć się...
Choć śniadanie jest najważniejszym posiłkiem w ciągu dnia, wiele osób nadal o tym zapomina. Warto jednak zmienić nawyki żywieniowe, ponieważ nie tylko będziemy lepiej się czuli w ciągu dnia, ale również...
Kawa z cynamonem to wyjątkowe połączenie dwóch składników, które sprawi, że poranek będzie o wiele przyjemniejszy. Choć cynamon kojarzy się głównie z okresem świątecznym, warto go na co dzień dodawać...
Dieta ketogeniczna bazuje na tłuszczach, które stanowią nawet 90 % codziennego menu. Węglowodany natomiast są całkowicie wyeliminowane. Czy to dobry sposób, aby cieszyć się zgrabną sylwetką? Co warto...
Słodkie bataty z powodzeniem mogą zastąpić często pojawiające się na polskim stole ziemniaki. Co warto wiedzieć o batatach? Dlaczego słodkie ziemniaki powinny częściej pojawiać się w codziennym menu?...
Kalkulator BMR pozwala dokładnie obliczyć, jak wygląda nasze zapotrzebowanie kaloryczne na każdy dzień. Jakiego wzoru użyć, by opis był jak najdokładniejszy? Czy kalkulator BMR jest wiarygodny? Sprawdziliśmy,...
Niacyna to charakterystyczna nazwa witaminy B3, która jest często nazywana również kwasem nikotynowym lub witaminą PP. Jest składnikiem odpowiedzialnym za prawidłowe funkcjonowanie organizmu. Jej niedobór...
Żeń-szeń jest znany od ponad 4000 tysięcy lat, jednak nadal nie wszyscy wiedzą, że ma wiele prozdrowotnych właściwości. Nie każdy jednak może po niego sięgać. Co warto wiedzieć o żeń-szeniu? Jak go dawkować,...
Witamina B6 jest nazywana również pirodyksyną, a jej niedobór może być przyczyną poważnych chorób. Co warto wiedzieć o witaminie B6? W jakich produktach jest jej najwięcej? Czym grozi niedobór, a czym...
Stretching to nazwa charakteryzująca ćwiczenia rozciągające, które możemy wykonywać wszędzie: w domu, w pracy czy podczas spaceru. Już kilkanaście minut treningu dziennie daje niesamowite efekty. Co...
Dieta lekkostrawna dostarcza do organizmu niezbędnych składników, ale jednocześnie nie obciąża układu pokarmowego. Pozwala przygotować się do treningu, a także schudnąć. Co warto o niej wiedzieć? Komu...
Choć seler naciowy i korzeniowy posiada wiele drogocennych składników odżywczych, to ze względu na charakterystyczny zapach i smak nie ma wielu wielbicieli. Sok z selera warto jednak włączyć do codziennego...
Jajko jest dla wielu osób podstawowym składnikiem, który pojawia się na śniadanie, lunch, obiad czy kolację. Przez lata wokół jajka narosło jednak wiele mitów. Czy jest zdrowe? A może podwyższa cholesterol?...
Zumba to świetne połączenie tańca, energetycznej muzyki oraz treningu, który pozwoli spalić zbędne kalorie. Poza tym trening aerobowy, którym jest właśnie zumba, to przede wszystkim świetna zabawa pozwalająca...
Kick-boxing to jedna z najciekawszych, a zarazem najpopularniejszych sztuk walki wręcz, którą pasjonują się nie tylko mężczyźni, ale również kobiety. Co warto o nim wiedzieć? Chcecie poznać rodzaje wyprowadzanych...
Z czerwonym burakiem najczęściej kojarzony jest barszcz czerwony. Jednak warto wiedzieć, że to popularne warzywo zawiera wiele cennych składników, dlatego warto je włączyć do codziennego menu. Jakie...
Przysiady to jeden z najpopularniejszych rodzajów ćwiczeń, które pomogą nam wyrzeźbić sylwetkę. Aby uzyskać najlepsze efekty, należy wykonywać je prawidłowo, wykorzystując poszczególne partie mięśni....
