Nordic Walking, moda na zdrowie!
Nordic walking jest, jak twierdzi wielu fizjoterapeutów, jedną z lepszą form aktywności ruchowej przeznaczoną dla prawie każdego. Nie tylko dla młodych i sprawnych, ale również starszych, a także tych, którzy powracają do aktywności ruchowej na przykład po długiej chorobie.
02.04.2008 | aktual.: 27.05.2010 16:13
Nordic walking jest, jak twierdzi wielu fizjoterapeutów, jedną z lepszą form aktywności ruchowej przeznaczoną dla prawie każdego. Nie tylko dla młodych i sprawnych, ale również starszych, a także tych, którzy powracają do aktywności ruchowej na przykład po długiej chorobie.
Sport dla każdego
Agnieszka, która zaczęła przygodę z Nordic Walking w górach twierdzi, że może polecić ten rodzaj sportu każdemu. „Uprawiam narciarstwo biegowe, więc Nordic Walking jest dla mnie naturalnym treningiem w lecie. Ale mogę polecić to każdemu - spala się bardzo dużo kalorii, znacznie więcej niż przy joggingu, dzięki kijkom nie męczy się kręgosłup, kolana też nie są tak obciążone. Jedna uwaga - trzeba obejrzeć jakiś film instruktażowy lub spytać fachowca, żeby poznać właściwą technikę chodu.”
Pierwsza lekcja z instruktorem
Dzięki kijom chód jest bardziej efektywny, a co ważne, kręgosłup utrzymany w odpowiedniej pozycji nie przeciąża się. Niezwykle ważna jest technika, dzięki której możemy ćwiczyć w taki sposób, by po kolei gimnastykować te partie mięśni, które chcemy wzmocnić.
Dlatego zanim zaczniemy ćwiczyć koniecznie trzeba dowiedzieć się od instruktora, jak chodzić, w jaki sposób trzymać i kijki i jak ich używać by nie obciążyć kręgosłupa a jednocześnie gimnastykować się efektywnie. Co ważne, kije nie tylko pomagają utrzymać sylwetkę i nie obciążyć kręgosłupa oraz kolan, ale są także zabezpieczeniem przed upadkiem, dają poczucie stabilności i pewności.
Wszyscy polecają!
Również profesjonaliści polecają Nordic Walking. Agata, absolwentka AWF’u opowiada o swoim pierwszym spotkaniu z tym rodzajem sportu: „Pokazowe zajęcia praktyczne z Nordic Walking mieliśmy zorganizowane przy okazji przedmiotu Kardiologia i zajęć w Rehabilitacyjnym Szpitalu Kardiologicznym. Sam marsz nie jest skomplikowany ale trzeba posługiwać się odpowiednią techniką aby czerpać z korzyści jakie niosą kije, a ponadto zachować ergonomię i bezpieczeństwo.”
Nie tylko dla sportowców
To sport dla każdego. Nie tylko dla wysportowanych, młodych i zdrowych, ale również dla wszystkich wracających do aktywności ruchowej, dla starszych i mających kłopoty ze zdrowiem. Oczywiście, nie znaczy to, że osoby chore mogą ćwiczyć bez konsultacji z lekarzem! Jednak Nordic Walking jest specyficznym rodzajem ruchu. Sami ustalamy sobie rytm i cel. Możemy spacerować bardzo szybko by mocno się zmęczyć i spalić dużo kalorii, ale i powoli by wolno i spokojnie pobudzać organizm do aktywności.
Tracimy więcej kalorii!
Dzięki aktywnemu chodowi z kijami możemy stracić nawet o 40% kalorii więcej niż w czasie zwykłego marszu. Nie znaczy to wcale, że trzeba męczyć się do upadłego. Nordic Walking trzeba uprawiać zgodnie ze swoimi zapotrzebowaniami, a także kondycją i zdrowiem. Ważną zaletą jest też możliwość uprawiania tego sportu w prawie każdym terenie, a kije pomagają utrzymać równowagę na nierównościach oraz zabezpieczają przed niebezpiecznymi upadkami. Jest to sport dość tani, cały sprzęt jaki jest potrzebny to kije, oraz dobre buty i wygodne ubranie.
Dodatkowym atutem jest fakt iż Nordic Walking to zdrowy ruch na świeżym powietrzu. Wiele osób nie lubi biegać, a jednak marsz sprawia im dużą przyjemność. Chodzenie z kijami nie wydaje się być tak męczące jak biegi, więc o wiele łatwiej zmotywować się do tego typu aktywności.
To niezwykle naturalny i jednocześnie nieskomplikowany sport, który uprawiać można zarówno w parku, w mieście jak i w górach czy na terenach równinnych. Warto spróbować i przekonać się, czy faktycznie daje on satysfakcję każdemu!
