Zbyt mała ilość snu wpływa na nadwagę

Jeśli zasypiasz i budzisz się o tych samych porach, masz większe szanse na ograniczenie ilości tkanki tłuszczowej. Z badań wynika, że kobietom, które regularnie kładą się do łóżka o określonej godzinie, łatwiej jest utrzymać szczupłą sylwetkę.

Jeśli zasypiasz i budzisz się o tych samych porach, masz większe szanse na ograniczenie ilości tkanki tłuszczowej. Z badań wynika, że kobietom, które regularnie kładą się do łóżka o określonej godzinie, łatwiej jest utrzymać szczupłą sylwetkę.

Okazuje się, że nie tylko niedostateczna ilość snu wpływa na nadwagę. Uczeni z Brigham Young University mówią, że znaczenie dla kształtu figury ma też pora kładzenia się spać. Uczeni przeanalizowali dane 330 kobiet. Po obserwacji odkryto, że panie zasypiające i budzące się o stałych godzinach, utrzymywały zdrowszą wagę. Wyniki badań opublikowano w "American Journal of Health Promotion".

Kobiety kładące się do łóżek o jednej porze miały niższą zawartość tłuszczu w organizmie. Te, które sypiały w przedziale od ósmej do ósmej, miały najmniej tkanki tłuszczowej.

Warto wiedzieć także, że zbyt mała lub zbyt duża ilość snu również oddziałuje na wagę ciała. Sypianie mniej niż sześć i pół lub więcej niż osiem i pół godziny także jest związane z wyższym poziomem tkanki tłuszczowej.

Późne kładzenie się spać przynosi więcej szkód niż pożytku. Przy takim trybie życia bowiem zakłócamy nasz wewnętrzny zegar odpowiadający za fizyczne i chemiczne procesy zachodzące w organizmie. Wpływamy na poziom określonych hormonów, które biorą udział w metabolizmie i oddziałują na nadmierne gromadzenie tkanki tłuszczowej.

Tym, którzy mają kłopoty z zasypianiem, poleca się: podejmowanie aktywności fizycznej, dobre wietrzenie sypialni, zrezygnowanie z oglądania telewizji lub korzystania z komputera na co najmniej godzinę przed snem, jedzenie lekkich wczesnych kolacji.

Sen jest jednym z najważniejszych czynników wpływających na nasz dzień i dobry humor. Po źle przespanej nocy nasze samopoczucie pogarsza się, mamy problemy z pamięcią i koncentracją. Uwalnia się w nas także hormon stresu.

Nieprzespana noc stanowi zagrożenie dla osób dbających o linie, przemęczony organizm ma problem z poziomem cukru we krwi, dlatego możemy odczuwać napady głodu.

Połowa Polaków raz w tygodniu sypia krócej niż sześć godzin na dobę. Za główną przyczynę bezsenności uznaje się stres, a rzadko zwraca się uwagę na wygodę i komfort spania. Aby budzić się wypoczętym musimy zatroszczyć się także o swój komfort w trakcie snu.
W Polsce na bezsenność skarży się więcej kobiet niż mężczyzn. Polacy śpią przeciętnie około 8 godzin na dobę. Połowa Polaków minimum raz w tygodniu sypia krócej niż 6 godzin na dobę.

(gabi/mtr), kobieta.wp.pl

POLECAMY:

Wybrane dla Ciebie
Nie jeden, a trzy paski. Maffashion cała na czarno pozowała na evencie
Nie jeden, a trzy paski. Maffashion cała na czarno pozowała na evencie
Na Telekamerach do zdjęć pozowała z mężem. Suknia Kryńskiej olśniewa
Na Telekamerach do zdjęć pozowała z mężem. Suknia Kryńskiej olśniewa
Zagrał we "Władcy Pierścieni". Tak dziś wygląda 67-letni aktor
Zagrał we "Władcy Pierścieni". Tak dziś wygląda 67-letni aktor
Zrujnowany dom w lesie. Mayra tchnęła w niego nowe życie
Zrujnowany dom w lesie. Mayra tchnęła w niego nowe życie
Apartament tylko dla dorosłych w Bydgoszczy. Właściciel ujawnia, co jest w środku
Apartament tylko dla dorosłych w Bydgoszczy. Właściciel ujawnia, co jest w środku
Gdzie wyrzucić zużytą folię? Często popełniamy błąd
Gdzie wyrzucić zużytą folię? Często popełniamy błąd
60-letnia aktorka pozuje w bikini. Tak Elizabeth Hurley dba o sylwetkę
60-letnia aktorka pozuje w bikini. Tak Elizabeth Hurley dba o sylwetkę
Zaszalała z kolorami. Od Wojciechowskiej aż trudno oderwać wzrok
Zaszalała z kolorami. Od Wojciechowskiej aż trudno oderwać wzrok
W latach 80. i 90. imię to było hitem. Nosi je ponad 400 tys. Polek
W latach 80. i 90. imię to było hitem. Nosi je ponad 400 tys. Polek
Burza po odcinku "Rolnika". Rolniczka jasno o stanie krów
Burza po odcinku "Rolnika". Rolniczka jasno o stanie krów
Kot gryzie podczas głaskania? To jasny sygnał
Kot gryzie podczas głaskania? To jasny sygnał
Są razem od ponad dwudziestu lat. Tak wyglądają ich córki
Są razem od ponad dwudziestu lat. Tak wyglądają ich córki