Dieta to same zakazy

Czy znasz dość popularną w dietetyce zasadę 90/10? Mówi ona o tym, że 90 proc. spożywanych posiłków powinno być zdrowych, a 10 proc. mogą stanowić "małe przyjemności". Niestety osoby, które przechodzą na dietę odchudzającą, niemal zawsze wyznają zasadę: "wszystko albo nic". Tymczasem ciągłe odmawianie sobie wszystkiego prowadzi do coraz większej frustracji i w efekcie do przerwania odchudzania. Zasada jest taka - od dwóch kęsów ciasta czekoladowego się nie utyje, ale dwa kawałki są pewnym sposobem na większy brzuch. Amerykańskie badania naukowe dowodzą, że nieodmawianie sobie wszystkich przyjemności kulinarnych pomaga wytrwać dłużej na diecie.