Jesteś aktywna? Pamiętaj o białku
Jeśli nie jesteś fanką różnego rodzaju suplementów, spożywaj produkty, które zawierają sporą ilość białka. Kiedy? Najlepiej wieczorem, przed snem i zaraz po treningu. Co warto zjeść? Jogurt naturalny, ser biały, lekki twarożek, omlet z białkami z jajka (żółtko jest zdrowe, ale zawiera węglowodany, więc całe jajka zostaw na śniadanie, wieczorem staraj się ich unikać).
Jeśli chcesz pić koktajle białkowe, wybierz te dobrej jakości. Upewnij się, że mają śladowe ilości cukru i sięgaj po nie wieczorem oraz po treningu. Pamiętaj, że białko to bardzo ważny budulec, który nie tylko pomoże się zregenerować twoim mięśniom, ale także dzięki zawartości witamin: B1, B6 i B12 poprawi kondycję włosów, skóry i paznokci.
POLECAMY: * Jak szybko spalić tkankę tłuszczową?*