Biegaj po śniadaniu
W specjalistycznych magazynach często możemy przeczytać, że jeśli marzymy o utracie kilku zbędnych kilogramów, warto biegać z samego rana, najlepiej na czczo. „To nieprawda. Kiedy biegamy czy robimy cokolwiek innego na czczo, niszczymy struktury mięśniowe. Owszem, zauważysz spadek wagi, ale to nie będzie redukcja tkanki tłuszczowej tylko masy mięśniowej.
Jeśli komuś zależy na takim efekcie, może to robić. Ja myślę jednak, że przed treningiem aerobowym najlepiej jest zjeść posiłek, w skład którego będą wchodzić węglowodany. W ich obecności dochodzi do zawiązania tłuszczy w procesie pozyskiwania energii” - wyjaśnia Michał Ficoń. Mówiąc bardziej obrazowo: węglowodany rozpalają ogień, w którym potem płoną tłuszcze. Bez tego dojdzie do katabolizmu białka.
POLECAMY: * Jak szybko spalić tkankę tłuszczową?*