9z11
Trenuj z głową
Większość z nas ma taką tendencję: nie ćwiczę, nie ćwiczę, nie ćwiczę i raptem zrywam się i spędzam dwie i pół godziny na siłowni, żeby pozbyć się wyrzutów sumienia. „To jest bardzo zły pomysł nie tylko ze względu na zakwasy. Zbyt intensywny trening to przekroczenie strefy spalania tkanki tłuszczowej.
Jedyny jego efekt to podniesienie wydolności, wytrzymałości i siły mięśniowej, a co za tym idzie rozrost, przyrost tkanki mięśniowej” - mówi Ficoń. „Jeśli jednak będzie to trening interwałowy, to sporą jego korzyścią będzie przyspieszony metabolizm”.
POLECAMY: * Jak szybko spalić tkankę tłuszczową?*