Pij więcej wody
Wypicie półtora do dwóch litrów wody dziennie nie jest proste. Zwłaszcza, jeśli dotąd ograniczałaś się do jednej szklanki i dwóch filiżanek herbaty wmawiając sobie, że resztę płynów dostarczasz organizmowi w pożywieniu, np. owocach.
Ciało ludzkie w ok. 60 procentach składa się z wody. Żeby prawidłowo funkcjonowało, potrzebuje jej minimum 1,5 litra każdego dnia. Picie wody przyspiesza metabolizm, powoduje większe spalanie tłuszczu (nawet o 40 proc. w porównaniu do osób, które piją napoje słodzone), nawilża skórę, zapobiega kamicy nerkowej, odkwasza organizm, co jest bardzo ważne m.in. podczas odchudzania.
Inne zalety? Przyspiesza usuwanie szkodliwych produktów przemiany materii, pomaga pozbyć się problemów jelitowych, poprawia wydolność organizmu, wspomaga funkcjonowanie serca i minimalizuje ryzyko zawału o 41 proc., a także redukuje ból i poprawia nastrój.
Jak zmusić się do picia dużych ilości wody? Zawsze noś przy sobie małą butelkę i często po nią sięgaj. Jeśli pracujesz w biurze, postaw na biurku dużą szklankę i dbaj o to, by ciągle była napełniona. Zapisuj na bieżąco, ile wody wypiłaś.
POLECAMY: * Dieta 5:2 z naukowego punktu widzenia*