Nie odsłaniasz żaluzji
Półmrok panujący w sypialni pomaga zasnąć i pozytywnie wpływa na spokojny sen. Ale dobre działanie starannie opuszczonych rolet lub zaciągniętych zasłon kończy się, kiedy wstajesz z łóżka. Abyś mogła zacząć dzień w pozytywnym nastroju i by prawidłowo zadziałał twój wewnętrzny zegar regulujący indywidualny rytm dobowy (który wieczorem pozwoli ci bez problemu zasnąć), potrzebujesz światła słonecznego.
Poza tym naukowcy dowodzą, że słońce nie tylko zmniejsza ryzyko kiepskiego nastroju i depresji, ale także pomaga schudnąć.
W jaki sposób? Otóż promienie słoneczne aktywują różne procesy fizjologiczne, które napędzają metabolizm. Co ciekawe, naukowcy z uniwersytetu Feinberg w Chicago dowiedli, że szczuplejsze są osoby, które korzystają ze słońca rano, niż te, które robią to po południu.
Nasz rada: Pamiętaj, by zaraz po tym, gdy wstaniesz z łóżka odsłaniać rolety lub żaluzje.