Przysiad z wykopem nogi

Nie ma lepszego przyjaciela kobiecej sylwetki niż poprawnie wykonany przysiad. Chyba że dodatkowo wykończymy go energicznym wykopem nogi do przodu. Nie tylko doskonale aktywizuje pośladki i przywodziciele, ale też brzuch i plecy. Ponadto sprzyja kondycji stawów, polepszeniu równowagi oraz pomaga w spalaniu tkanki tłuszczowej nagromadzonej w strategicznych dla kobiety miejscach. Koniec ćwiczenia warto zaakcentować wypchnięciem bioder w przód i napięciem pośladków. Ważne też, by w trakcie przysiadu zachować prostą sylwetkę i żeby kolana nie przekroczyły linii stóp.