5 sposobów na szczupłą sylwetkę przed latem
Sezon letni zbliża się wielkimi krokami. Każdy z nas pragnie w tym czasie prezentować się nienagannie. Ale jak to zrobić, gdy wokół tyle pokus? Najważniejsze, żeby trzymać się zasad zdrowego odżywiania i włączyć aktywność fizyczną do planu dnia.
Zima sprzyja odkładaniu się nadprogramowych kilogramów. Jesteśmy rozleniwieni, jemy więcej, ponieważ jest nam zimno. Ruszamy się mniej, bo pogoda na zewnątrz nie sprzyja spacerom.
W efekcie, gdy pojawią się pierwsze ciepłe dni, wpadamy w panikę i nie wiemy, co zrobić, żeby skutecznie schudnąć. Oto kilka rad, dzięki którym marzenie o szczupłej figurze na lato może stać się rzeczywistością.
Dieta pudełkowa
Wszystkim brakuje czasu. Gdy myślimy o tym, że po powrocie z pracy, zmęczeni, mamy stanąć w kuchni i gotować posiłki na następny dzień, odechciewa nam się już w przedbiegach.
Z drugiej strony dietetycy zgodnie twierdzą, że zdrowe jedzenie o odpowiedniej kaloryczności to gwarancja dobrej formy i pięknej sylwetki. Dopasowana do potrzeb, smaczna i skuteczna dieta pudełkowa z bezpłatną dostawą do domu lub biura może okazać się kluczem do osiągnięcia wymarzonego celu.
Warto się upewnić, czy wybrany catering dietetyczny jest starannie zbilansowany pod względem wartości odżywczych, a dania przygotowane ze świeżych składników. Jedyne, czego wtedy należy pilnować, to regularnego spożywania dostarczanych posiłków.
Unikaj słodyczy i słodkich napojów, jedz dużo warzyw
Puste kalorie w diecie to prawdziwy wróg szczupłej sylwetki. Cukier zawarty w słodyczach oraz słodkich napojach prowadzi m.in. do zaburzeń wydzielania insuliny, co przez dietetyków uważane jest za jeden z głównych powodów gromadzenia się tkanki tłuszczowej w okolicy brzucha. Gdy chcesz efektywnie schudnąć, zastąp cukier niewielką ilością ksylitolu lub miodu.
Koniecznie zwiększ też ilość warzyw w diecie – najlepiej dodawaj je do każdego posiłku. Jedz wszystko – paprykę, kapustę, sałatę, rzodkiewki, pomidory, ogórki, bakłażany, szpinak, groszek, kalafior – im różnorodniej i bardziej kolorowo, tym lepiej. Wiosna i lato to idealny czas na zdrową zmianę w odżywianiu.
Zabiegi wyszczuplające
Zabiegi odchudzające zapewniają likwidację miejscowo zebranej tkanki tłuszczowej, np. na udach, brzuchu czy ramionach. Mają wspomagać i przyspieszać proces odchudzania w celu uzyskania proporcjonalnej sylwetki i elastycznej, jędrnej skóry.
Składniki zawarte w produktach używanych podczas zabiegu stymulują mikrokrążenie, usuwają nadmiar płynów i toksyn oraz zapobiegają formowaniu się nowych komórek tłuszczowych.
Zabiegi sprawdzą się u osób, które nie mogą pozwolić sobie na wysiłek fizyczny, a chcą o siebie zadbać. Ale oczywiście najlepsze efekty przyniosą w połączeniu z dietą odchudzającą i podwyższoną aktywnością – jeśli nie treningi, to chociaż codzienne spacery!
Koniec z alkoholem
Niewiele osób zdaje sobie sprawę z tego, że alkohol popijany podczas diety źle wpływa na jej skuteczność.
Podobnie jak cukier, alkohol to puste kalorie, które uniemożliwiają proces odchudzania. Zwiększa on także ryzyko odwodnienia skóry, co sprawia, że wygląda się nieatrakcyjnie. Pozostaje jeszcze kwestia motywacji – im więcej alkoholu wypijesz, tym bardziej słabnie wola!
Podczas diety koniecznie unikaj też piwa, którego indeks glikemiczny jest wyższy niż cukru. To prosta droga do fałdek na brzuchu i cellulitu na udach.
Treningi cardio
Nic tak nie ujędrni i nie wyszczupli ciała jak treningi cardio. W przeciwieństwie do ćwiczeń siłowych nie rozbudują one masy mięśniowej, czego wiele kobiet się obawia.
Co więcej, sprawią, że sylwetka się wysmukli. Treningi cardio mogą również pomóc w pozbyciu się cellulitu. W połączeniu z dobrze dobraną dietą pudełkową dadzą doskonałe efekty.
Materiał powstał we współpracy z Partnerem LightBox
