Pułapka 4. Przekonanie, że trzeba być surowym wobec siebie
Wyobraźmy sobie, że przeżywamy jakieś trudne zdarzenie. - Cierpimy, czujemy fizyczny ból. Nasz wewnętrzny krytyk mówi: „znowu nawaliłaś" „To twoja wina", „jesteś beznadziejna" - mówi prof. Dzwonkowska. - Warto się łapać na takich myślach, bo one są wyznacznikiem tego, jak siebie traktujemy.
Co więcej – takie myślenie nie przynosi nam ulgi, tylko pogłębia naszą frustrację - uważa prof. Dzwonkowska. - Filozofia wybaczania sobie jest inspirowana filozofią wschodu, gdzie od kilku tysięcy lat mówi się o współczuciu do innych i samego siebie jako podstawowej wartości życia. Składa się z trzech podstawowych komponentów. Jeden z nich to łagodność i zrozumienie wobec siebie, jednym słowem życzliwość w myślach, w uczuciach, i w działaniach. Drugi ważnym elementem jest refleksyjność, inaczej uważność. I nie tyle chodzi o refleksyjność wobec świata zewnętrznego, co refleksyjność wobec własnych cech, własnych przeżyć. Polega ona na cierpliwym, spokojnym, zdystansowanym obserwowaniu samego siebie jako istoty przeżywającej konkretne emocje.