Ćwicz w domu

Jeśli chcesz wytrenować brzuch, musisz zachować dyscyplinę. Jednorazowa seria brzuszków nawet nie zostanie zauważona przez organizm. Najlepiej jest trenować co dwa dni przez miesiąc, by obwód w talii uległ zmianie. Ważne, by ćwiczenia na brzuch były urozmaicone. Jeśli tradycyjne brzuszki już ci się znudziły, rób plank, czyli popularną deskę. To ćwiczenie błyskawicznie ujędrnia skórę i modeluje mięśnie brzucha. Połóż się na brzuchu i oprzyj się na przedramionach. Ręce powinny być zgięte w łokciach pod kątem prostym. Opierając się na palcach stóp unieś tułów. Napnij mięśnie brzucha. Pamiętaj, by pięty, biodra i ramiona były w tej samej linii. Wytrzymaj 30 sekund. Każdego dnia możesz wydłużać długość ćwiczenia o 10 sekund.