Sięgaj po jugurt
Jogurt to piękno i zdrowie w plastykowym kubeczku! Jest bogatym źródłem wspomnianego już wapnia oraz białka i witaminy D. Co ważne, zawiera także żywe kultury bakterii (takie jak Lactobacillus bulgaricus i Streptococcus thermophilus), które pomagają w trawieniu.
Powinnaś zjadać jeden jogurt dziennie, uważając jednak na ilość zawartego w nim cukru i tłuszczu. Najbezpieczniej sięgać jest po jogurt naturalny.