3z8
Wstań godzinę później
Dzięki temu, że pośpisz dłużej, w ciągu dnia zjesz mniej. Wcale nie dlatego, że zabraknie ci czasu na posiłki, ale dlatego, że będziesz mniej głodna. Badania naukowe potwierdzają, że zbyt krótki sen powoduje podwyższenie poziomu kortyzolu, tzw. hormonu stresu. Powoduje on wzmożony głód, co kończy się podjadaniem, najczęściej rzeczy bardzo kalorycznych.
Brak snu skutkuje również wyższym poziomem greliny, hormonu głodu zwiększającego apetyt i mniejszą produkcją leptyny, hormonu, który hamuje łaknienie. Efekt? Kilkaset dodatkowych kalorii, które odkładają się w okolicach brzucha.