Zapomnij o gumie do żucia
Dlaczego? Ponieważ podczas jej żucia połykasz powietrze, które powoduje wzdęcia. Efekt? Pomimo, że nic nie jadłaś, twój brzuch powiększa się o dobrych kilka centymetrów. Podobny skutek uzyskujesz jedząc zbyt szybko, co także skutkuje połykaniem powietrza.
Poza tym pośpiech wywołuje stres, a pod jego wpływem mamy tendencje do zjadania większych porcji. Jeśli zwolnisz i postarasz się delektować każdym kęsem dokładnie go przy tym przeżuwając, zjesz mniej.