3z9
Cel 3: trening mięśni brzucha i pilates
Zdaniem Michele S. Olson, profesor nauk o sporcie na Auburn University, nie musisz robić setek brzuszków, aby cieszyć się szczupłą sylwetką. Do treningu mięśni brzucha (ABS) należy włączyć również ćwiczenia pilates, które doskonale modelują sylwetkę. W ten sposób spalisz nawet o 25 proc. więcej tłuszczu.
Chociaż pilates nie wymaga zbyt wiele wysiłku, to poprawia kondycję fizyczną. Na przykład ćwiczenia pilates flex nie tylko pomagają spalić zbędne kalorie czy wymodelować ciało, ale zmniejszają także bóle kręgosłupa, barków oraz szyi. W skład treningu pilates flex wchodzą ćwiczenia ABS, które kształtują mięśnie brzucha, ćwiczenia modelujące uda i pośladki, ćwiczenia rzeźbiące całe ciało, a także ćwiczenia na rozciąganie.