Cel 5: rozciąganie
Mike Bracko, dyrektor Occupational Performance Institute z Calgary w stanie Alberta w Kanadzie, radzi, aby rozciągać te części ciała, które najbardziej tego potrzebują. Siedzący tryb życia i godziny spędzone przed komputerem czy telewizorem sprawiają, że nasze ciało staje się mniej giętkie, co z kolei powoduje, że gromadzi się w nim więcej tłuszczu. Dlatego warto pracować nad jego elastycznością.
Zdaniem badacza najlepsze rezultaty osiągniesz rozciągając ścięgna i ramiona – szczególnie skorzystają na tym osoby, które najwięcej czasu spędzają przy biurku. Aby pozbyć się bólu spowodowanego niewygodną pozycją, warto wykonać kilka ćwiczeń, np. na rozciąganie mięśni barków – prawą ręką chwytamy lewą łopatkę, a w tym czasie lewa ręka mocno odpycha łokieć do tyłu. Dobrze działa również podciąganie kolan do klatki piersiowej, itp.