Dokładnie przeżuwaj
Jak zauważają dietetycy, o wiele mniej jedzą ci, którzy spożywają jedzenie w spokojnej atmosferze i dokładnie je przeżuwają. Dzieje się tak, ponieważ w procesie przeżuwania nasz mózg uwalnia histaminę, neuroprzekaźnik odpowiadający za uczucie sytości.
Wybierając menu odchudzające warto więc przyjrzeć się nie tylko liczbie kalorii zawartych w danej potrawie, ale też strukturze proponowanych dań. Gotowane papki wymagające od nas jedynie przełknięcia raczej odrzucamy.