6z9
Koncentrowanie się na podnoszeniu
Ruchy możemy podzieli na koncentryczne (podnoszenie) i ekscentryczne (opuszczanie). Naukowcy z Grecji dowiedli, że kobiety praktykujące jeden raz w tygodniu trening siłowy, który koncentrował się na ekscentrycznych ruchach, już po 8 tygodniach spaliły 9 proc. tłuszczu.
Badania potwierdziły, że jesteśmy silniejsze podczas ruchu ekscentrycznego niż koncentrycznego. Podnoszenie powinnyśmy wykonywać dynamicznie z wydechem, a opuszczanie powoli (przez ok. 3 sekundy), robiąc wydech. Warto cały czas kontrolować ruch.