Parsvottanasana – rozciąganie klatki piersiowej
Znakomite ćwiczenie na ujędrnienie biustu, które wzmacnia całą klatkę piersiową, a także łagodzi napięcia w karku, barkach i górnej części pleców. Wykonanie: stajemy w lekkim rozkroku. Ręce wyciągamy przed siebie na wysokość barków; wnętrza dłoni przylegają do siebie. Teraz szerokim ruchem unosimy ręce ku górze i nad głową prowadzimy je do tyłu. Ściągamy łopatki razem i splatamy palce dłoni. Następnie opuszczamy głowę do tyłu i przechylamy się w tył, jednocześnie wypinając biodra do przodu. Wytrzymujemy 5 sekund. Z tej pozycji pochylamy się w przód i pozwalamy swobodnie opaść głowie. Ciężar ciała ciągnie nas w przód. Tym razem wytrzymujemy 10 sekund, próbując dociskać dłonie w dół, w kierunku głowy. Powoli się prostujemy. Powtarzamy ćwiczenie jeszcze dwukrotnie.
