Asany jogi, które powiększają piersi
Asany
Wiele jest zalet jogi - odpręża, wzmacnia i reguluje funkcje ciała, działa odmładzająco. Daje energię i korzystnie wpływa na wygląd. Powinny uprawiać ją zwłaszcza kobiety, bo joga to również sposób na jędrny, pełny i kształtny biust. Klucz leży w odpowiednich asanach, czyli pozycjach. To od prawidłowego ułożenia ciała zależy, które mięśnie będą pracować.
Wiele jest zalet jogi – odpręża, wzmacnia i reguluje funkcje ciała, działa odmładzająco. Daje energię i korzystnie wpływa na wygląd. Powinny uprawiać ją zwłaszcza kobiety, bo joga to również sposób na jędrny, pełny i kształtny biust. Klucz leży w odpowiednich asanach, czyli pozycjach. To od prawidłowego ułożenia ciała zależy, które mięśnie będą pracować.
Matsyasana – ryba
Ta asana rozwija klatkę piersiową i skutecznie powiększa biust, sprzyja kontrolowaniu całego ciała, pobudza jego ukrwienie i jest wskazana przy dolegliwościach oddechowych. Wykonujemy ją, kładąc się na plecach z wyprostowanymi nogami. Ręce trzymamy wzdłuż tułowia. Dłonie do połowy spoczywają pod pośladkami. Łokcie powinny być lekko ugięte. Ciężar ciała przenosimy na łokcie i unosimy klatkę piersiową, wyginając kręgosłup ku górze i jednocześnie odchylając głowę do tyłu możliwie jak najdalej. Teraz tak przenosimy ciężar ciała, aby główne obciążenie spoczywało na pośladkach. Wytrzymujemy w tej pozycji jak najdłużej (5-10 sekund), normalnie oddychając. Bardzo wolno wracamy do pozycji wyjściowej. Ćwiczenie powtarzamy jeszcze dwa razy.
Tekst: Ewa Podsiadły-Natorska
(epn/sr), kobieta.wp.pl