4z11
Co to znaczy zdrowy sen?
Zdrowy nocny sen ma kilka powtarzających się seryjnie stadiów, przechodzących jeden w drugi - od bardzo płytkiego do bardzo głębokiego, trwają one ok. 90 minut. W ciągu nocy przechodzimy przez stadium płytkie i głębokie wiele razy.
Faza snu najpłytszego, zwana jest stadium wolnych ruchów gałek ocznych (nonREM), łatwo się wtedy obudzić. Kiedy sen się pogłębia, przechodzimy w fazę REM, której towarzyszą szybkie ruchy gałek ocznych. „Senni” specjaliści zbadali, że aby się wyspać, potrzebujemy czterech nieprzerwanych cyklów składających się z nonNREM i z REM. Cierpiący na bezsenność być może przechodzą zbyt małą liczbę cykli lub w ogóle nie przechodzą któregoś ze stadiów snu, szczególnie REM, i dlatego czują się niezbyt wypoczęci.