2z6
Unikanie owoców
O ile oliwa z oliwek leje się w naszych kuchniach strumieniami, to owoce znajdują się na czarnej liście osób na diecie z powodu wysokiej zawartości węglowodanów. Zupełnie niepotrzebnie - zapewniają dietetycy i starają się przekonać swoich pacjentów do spożywania 2-3 owoców dziennie. Owszem, dostarczają one organizmowi sporej dawki fruktozy, jednak jednocześnie uzupełniają ewentualne niedobory witamin i minerałów (dość częste podczas restrykcyjnych diet) oraz zapewniąją uczucie sytości na dłużej, dzięki zawartości błonnika.
Należy pamiętać, że sok z kartonu nie jest odpowiednikiem świeżego owocu, bo dodaje się do niego cukier. Sięgaj tylko po te 100 procentowe.