Podjadasz w nocy
Nocne podjadanie to zdecydowanie jeden z najgorszych błędów żywieniowych. Im bliżej pory naszego snu, tym bardziej zwalnia nasz metabolizm. Organizm chce odpocząć i zregenerować siły. Sen to czas na odpoczynek, także dla naszego układu trawiennego. Nocne podjadanie ma wpływ nie tylko na przyrost masy ciała (głównie tkanki tłuszczowej), ale także na jakość snu. Większość osób po bardzo obfitym posiłku wieczornym ma trudności z zaśnięciem i często budzi się zmęczona.
Dietetycy radzą, by jeść często i małe porcje. Gdy trenujemy pod koniec dnia, często czujemy głód wieczorem, sięgamy więc po małą przekąskę (nie zawsze zdrową). Tymczasem okazuje się, że warto zrobić sobie 12-godzinną przerwę w jedzeniu. Jeśli jemy późno kolację, a śniadanie wcześnie rano, nie wpływa to korzystnie na metabolizm.