Regularne odżywianie
Zjedzenie porządnego śniadania zniechęci nas zatem do podjadania, dzięki czemu uchronimy nasze zęby przed próchnicą. Ta reguła nie odnosi się jednak tylko do pierwszego posiłku po przebudzeniu. Ważne jest, aby przyjmować pożywienie regularnie i w równych odstępach czasu. Jak jednak uczulają dentyści, dla zdrowia naszych zębów nie powinniśmy jeść częściej niż pięć razy dziennie, a liczbą najbardziej optymalną są trzy porządne posiłki w ciągu dnia. Dlaczego? Ponieważ około 20 minut po jedzeniu bakterie zamieszkujące jamę ustną zaczynają produkować kwas, a co za tym idzie, w naszych ustach obniża się współczynnik pH. Jeśli współczynnik pH się obniża, w naszej jamie ustnej panują idealne warunki dla rozwoju próchnicy. Organizm sam radzi sobie z tym problemem, produkując ślinę, która nie tylko ma wysokie pH (od 6,5 do 7,4) - przez co neutralizuje zakwaszenie, ale także czyści i obmywa zęby. Sama ślina nie poradzi sobie jednak z kwasem, jeśli będziemy jeść zbyt często, ponieważ organizm jest w stanie wyprodukować
ograniczone ilości tej cennej wydzieliny. Po ostatnim posiłku w ciągu dnia ważne jest także dokładne umycie zębów - kiedy śpimy, wydzielanie śliny zostaje wstrzymane, dlatego nie myjąc zębów przed snem narażamy je na próchnicę.
